안녕하세요. 컬러나인한의원입니다.
40대 후반부터 체형이 눈에 띄게 바뀌기 시작합니다.
식사량도 줄이고, 나름대로 운동도 열심히 하는데 체중은 오히려 늘어나면서 뱃살은 처지기 시작하죠.
예전엔 조금만 조절해도 빠지던 살이 요즘은 도통 반응이 없습니다.
진료실에 오시는 분들 대부분이 같은 고민을 가지고 계십니다.
“왜 나는 예전처럼 안 되는 걸까요?”
“운동을 두 배로 늘렸는데 왜 더 찌죠?”
그 이유는 간단합니다.
지금의 내 몸은 갱년기로 인해 호르몬이 변화했기 때문에, 이전과는 달라지기 시작합니다.
따라서 이전과 동일한 방법으로 다이어트를 하는 것은 한계가 있을 수 있으므로, 상담을 통해 전문가의 힘을 빌려보는 것이 좋습니다.
갱년기에 접어들면 가장 먼저 눈에 띄는 변화는 복부 중심의 지방 축적입니다.
그전까지는 하체나 얼굴로 살이 붙던 분들도 배 주변, 옆구리, 등에 지방이 집중되기 시작하죠.
이것은 단순한 체형 변화가 아니라 호르몬과 대사 시스템의 변화에서 비롯된 결과로,
운동을 해도, 음식을 줄여도 몸이 ‘지방을 저장하려는 방향’으로 작동하고 있기 때문에 노력 대비 효과가 떨어집니다.
갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소가 일어나는 시기입니다.
에스트로겐은 지방 대사, 혈당 조절, 식욕 억제, 수면과 감정 조절까지 전신에 영향을 주게 됩니다.
따라서 에스트로겐 수치가 떨어지면, 기초대사량 감소, 지방 축적 증가, 인슐린 저항성 증가, 수면 질 저하와 스트레스 증가 등이 동시다발적으로 나타납니다.
이런 변화가 누적되면 다이어트를 아무리 해도 몸이 반응하지 않는 정체기가 시작되죠.
갱년기 체중 변화의 또 하나의 중요한 핵심은 인슐린 기능의 저하입니다.
인슐린은 혈당을 세포 안으로 전달해 에너지로 사용하는 호르몬인데, 에스트로겐이 줄어들면서 인슐린의 민감도도 같이 떨어지게 됩니다.
결과적으로, 혈당 조절이 어려워지고, 섭취한 당이 지방으로 쉽게 전환되며, 내장지방이 급격히 증가하게 됩니다.
이런 변화는 전신 염증 반응, 대사증후군, 당뇨병 위험까지 높이는 방향으로 작용하기 때문에 단순히 ‘살이 찌는 문제’로만 봐선 안 됩니다.
갱년기 다이어트를 시도할 때, 많은 분들이 식사를 극단적으로 줄이거나, 하루 2시간 이상 격한 운동을 무리하게 지속하는데요.
문제는 이런 접근이 단기적인 체중 감량 효과는 줄 수 있어도, 결국에는 몸을 더 힘들게 만들 뿐이라는 점입니다.
칼로리를 과하게 제한하면, 몸은 ‘에너지를 아끼는 모드’로 전환되며 기초대사량이 떨어지고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 오히려 상승하게 됩니다.
이는 근육량 감소, 피로감 누적, 면역력 저하로 이어지며, 몸이 살을 ‘빼는 쪽’이 아니라 저장하게 됩니다.
이 과정에서 불면, 우울감, 식욕 폭주, 관절 통증 등 갱년기 증상이 더 악화되거나 새로운 증상이 나타날 가능성도 높아집니다.
따라서 갱년기 다이어트는 단순한 ‘체중 감량’이 아니라 호르몬과 대사 환경을 고려한 정밀한 접근이 필요합니다.
컬러나인한의원에서는 호르몬 변화, 인슐린 저항성, 대사 속도 등을 고려한 맞춤 치료를 통해 다이어트를 도와드립니다.
컬러나인한의원은 갱년기 다이어트의 핵심은 ‘빼는 것’이 아니라 ‘알아보는 것’에 있다고 생각합니다.
따라서 연속혈당측정기(CGM)를 통해 식사, 운동, 스트레스 상황에서 혈당이 어떻게 반응하는지를 실시간으로 파악합니다.
이 데이터로 혈당 스파이크, 식후 인슐린 반응, 야간 혈당 패턴 등을 확인하고, 개인 맞춤형 식단과 생활 처방이 가능합니다.
✓ 다이어트 한약
기초대사량 저하와 식욕 증가에 대응할 수 있도록 조성되며, 체내 염증 반응과 부종 개선에 도움을 줍니다.
✓ 노블쉐이프
지방세포가 많이 쌓인 부위에 적용해 셀룰라이트 분해와 탄력 개선을 함께 유도합니다.
✓ 약침 시술
복부, 허벅지 등 순환이 둔한 부위에 미세한 침으로 지방 연소를 유도하고 순환 개선을 도와줍니다.
✓ 환 처방
외출이나 직장 생활 중에도 간편하게 복용 가능한 타입입니다.
🚫 식단 조절 + 운동을 병행해야 합니다.
🚫 복용 중인 약이 있을 경우, 상담 부탁드립니다.
🚫 질환이 있다면, 약 처방 가능 유무를 파악해야 합니다.
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